임신 중기가 지나면 손발이 붓는 '부종'이 시작됩니다. 혈액량이 늘어나고 자궁이 커지면서 혈액순환을 방해하기 때문인데요. 많은 산모가 붓기를 빼기 위해 호박즙이나 팥차를 찾지만, 임산부에게는 주의해야 할 점이 있습니다. 맘마미 매거진이 올바른 붓기 관리 음식을 정리해 드립니다.
호박은 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕고 부종 완화에 효과가 있는 대표적인 식품입니다.
팥 역시 이뇨 작용이 뛰어나 붓기 제거에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 임산부에게 팥은 '찬 성질'의 음식으로 분류되기도 합니다.
일부 전문가들은 팥이 호르몬 분비에 영향을 주거나 기형아 유발 가능성이 있다는 속설을 언급하기도 하지만, 이는 엄청난 양을 먹었을 때의 이야기입니다. 하지만 팥의 강한 이뇨 작용은 임산부의 체내 수분을 지나치게 빼앗을 수 있으므로 보리차처럼 매일 마시는 것은 피해야 합니다.
자극적인 이뇨제보다는 나트륨 배출을 돕는 칼륨 풍부 식품을 추천합니다.
붓기는 먹는 것만으로 해결되지 않습니다. 다음 습관을 병행해 보세요.
부종은 임신 과정에서 나타나는 자연스러운 현상이기도 합니다. 특정 즙이나 농축액에 의존하기보다, 맘마미 매거진의 가이드에 따라 건강한 저염식과 신선한 채소를 즐겨보세요. 몸이 훨씬 가벼워지는 것을 느끼실 수 있을 거예요.